减重瘦身并非单纯的节食或者疯狂运动那么简单，更重要的是优化身体处理热量的能力，一旦代谢能力得到提升，就像给身体装上了节能又高效的新型引擎，自然能帮助我们轻松告别赘肉，走向健康。
很多人为了达到理想体重数字，会选择不吃主食，认为这样可以减少热量的摄入，其实长期不吃主食，会导致气血不足，影响身体健康，进而影响新陈代谢，主食是能量的来源，粗细粮均可，但不可不吃，每餐吃到七分饱，既能提供足够的能量，又不会给身体造成负担
充足的水分摄入可以促进新陈代谢，但不要以为喝多水就健康，喝水太多对于脾胃虚湿气重的人来说，反而是负担。喝水适当，可以小口小口慢慢喝，少量多次，也可适量饮用咖啡和绿茶
适当的泡脚可以促进血液循环，帮助身体放松，改善睡眠质量，尤其是处于平台期的姐妹，一定要坚持泡。
细嚼慢咽，吃饭的时候多多咀嚼，少吃甜腻，零食、奶茶、甜品、辣条，螺蛳粉，这些都是热量炸弹，饮食可以适当清淡，少吃刺激脾胃的食物，低油低甜烹饪方式有很多种，可以直接选择蒸煮，像蒸菜、蒸鱼
除了这些之外，我们还可以通过增加运动量、保证充足的睡眠等方式来提高新陈代谢的速率，养成良好的生活习惯和运动习惯，才能在减重瘦身的道路上走得更远更健康。
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